每天注意四件事，就能活得健康：

每天注意四件事，就能活得健康：



天天健康不忘四要點


每天注意四件事，就能活得健康：蔬果是否攝取充分？走路等運動量是否足夠？每天至少十五分鐘開懷大笑或休閒嗎？豆類、穀物等高纖食物的攝取量足夠嗎？如果以上四點都確實做到，就能擁有健康百分百的一天。（當然，如果一天其他時間都在喝酒、抽菸、吃巧克力，也是徒勞無功。）


不要以為中風是老年人的專利，許多40歲左右的中壯年，常常在洗澡前後沒有做好保暖工作，突然在浴室內中風，究竟該怎麼防範？透過NHK的報導，帶您仔細瞭解一下。


在冬天一踏出門，冷風一吹來，常常讓人不知不覺縮起身，抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖，卻忽略了在室內保暖工作的重要性。像是在洗澡前，脫衣服的時候，光溜溜的身體暴露在冷空氣中，這時候非常容易引發中風。


木村和美醫生是中風專家，他說他服務的醫院，從11月開始中風的病患明顯增加，短短1個月就有70個人送來這邊。醫生木村和美：「在我的經驗中，看過好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」


醫生說，身體一冷、血管就會收縮，血壓會升高。進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。


要預防洗澡前後引起的中風，有幾個方法。


第一，擅用各種電暖爐，洗澡前15分鐘就開啟電暖爐，溫暖整個空間。


第二，轉開蓮蓬頭，讓整間浴室有水蒸氣，浴室溫度也會比較高。然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘，保持體溫，就可以穩定血壓。


木村和美：「就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，更衣間溫度保持溫暖很重要。」


在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了，專家建議，1.更衣間溫度保持在25度，2.半夜起來上廁所時加件外套，想要健康度過冬天，並不困難


相由心生 境由心轉 心轉相就轉心轉境就轉


行惡就是向老天貸款，享受就是向老天提款，人行善就是向老天存款。


每天給自己一個祝福，也給他人一個祝福。


握緊拳頭好像抓住許多東西，其實，連空氣都沒抓到！


張開雙臂好像雙手空空，但全世界都在你手心！


過一天、少一天；過一天，樂一天；樂一天，賺一天。


常樂柔和忍辱法 安住慈悲喜捨中


人生看破了 不過是無常